体が疲れたなーと感じた時に、マッサージを受けに行きたくなりますよね。でも毎日受けるというわけには、なかなかいきません。
日々の疲れを少しずつでも解消するために、自宅で自分で簡単にできる、セルフマッサージを取り入れると、自分の体が疲労の限界値まで行く前に、ケアすることもできるようになります。ここではセルフマッサージの際に使いやすい、道具についてお伝えしていきますね。
自分でマッサージするには限界がある
自分でマッサージをし続けるためにも、道具を使うことをオススメします。私はサロンをやっていることもあり、オールハンドでできますが、やはり道具があったほうが断然やりやすいです。
やりやすいということは続けやすいということです。継続のためにも自分が使いやすい道具をぜひ見つけてください。ここでは私のよく使っている道具をのせておきます。参考にしてください。
カッサ
持ち運びに便利なカッサ。いろいろな形がありますが、私がよく利用するのはオーソドックスな羽型と櫛形です。どちらも使い勝手が良く頭、顔、体、足裏と全身ケアに使えます。今は１００円ショップでも手に入ります。私は手にもフィットして重みがちょどよいので天然石のものを使っています。
赤棒ミニ
これ１本でどこでもほぐすことができちゃいます。全身ほぐせるし突起部分に乗れば足ツボもしっかり刺激ができます。見た目はオシャレ感０ですが、サロンでも一番オススメしている商品です。持ち運びにも小さめのサイズなので、旅行先にも持っていくことが多いです。プラスティック製なので服の上からでも刺激することが可能です。
コロコロボール
こちらは常に私のパソコンテーブルの下に転がっています。いつもパソコン作業をするときに、これを足裏で転がしながらやっています。どうしても長時間座ることが続くと血流が悪くなりがち。足裏に刺激を常に加えているだけで、むくみ具合もだいぶ変わってきますよ。私のお気に入りのものはシリコン製の硬さが絶妙なもので、長年同じものを利用しています。実際の店舗では東急ハンズで売っていました。硬さ等は気にせずまず試してみたい場合は、１００円ショップなどで、同じ様な形のものは手に入ります。
ストレッチポール
ポールに背中でのってバランスを取るだけ。やることは簡単ですが、体のいたるところの筋肉が伸びたりして想像以上に気持ちいいです。自宅に１本置いておくといいですよ。
テニスボール
ピンポイントでほぐしたいところがあるときに利用します。これがゴルフボールだと固すぎていたすぎるのですよね。背中のコリやお尻など背面は自分でもなかなか手の届かないところです。体重をかけることでかなり奥深く刺激が入るのでオススメですよ。専用のものではないので探すことなく簡単に手に入りますね。
refa（リファ）
実は私はそんなに利用はしていません。自分自身が強めの刺激を好むので、若干ですが物足りなく感じてしまうのです。
でも肌にふれたときの感触がピカイチなのはこれ！！
肩や首のラインにはちょうどいい角度で刺激ができます。そして初心者には使い勝手は抜群にいいと思います。他のものから比べるとお値段が全然違ってきますが、それだけの価値があるからこそのものかと思います。
道具を使うときにプラスアルファで利用してほしいもの
直接肌にマッサージする場合は、オイルや乳液、クリームやジェルなどを利用してくださいね。そのまま直接刺激すると摩擦が大きいため、肌への負担がかかります。高価なオイルを買ってきて・・・などと考えずに、まずは気軽に手元にあるものを利用しながら、はじめてみてください。
まとめ
かなりズボラな私が、日々の疲れをなるべく溜め込まないように、活用しているグッズたちです。合うあわないはあると思いますが、使ってみると意外と自分でマッサージしやすかったり、続けやすくなったりしますので、ぜひ試してくださいね＾＾
