・いつも足がむくんでつらい

・体重は変わっていないのに、なぜか去年履いていたブーツがきつい

・本当はマッサージに行きたい

・自分でケアもした方がいいのはわかっている

こんな悩みを抱えていませんか？

働くママに時間的余裕はありません（涙）

もう毎日忙しくって時間がないの！
朝起きたらご飯の支度に子供達を送り出して出社。
必死で働いて仕事が終わる頃にはもう疲労困憊、足のむくみもパンパン。

帰ってからお風呂にゆっくり入ってケアをして…なんて余裕はまったくない。
晩御飯を買って帰ったとしても、子供をお風呂に入れたり片付けで時間はあっという間〜
寝かしつけと同時に自分も寝落ちな毎日です。

もうね、ゆっくり自分でケアできる時間なんてないんですよ！

仕事に家事に育児ってやることが多い働くママは、自分のことが一番後回しになってしまうのですよね。

わかります、私も事務職で働いていた時は、本当に時間がなさすぎた。
ここでは私がそんな時に対応していた方法を、ご紹介したいと思います。

・寒い冬は足元に湯たんぽなど冷え対策は万全に

トイレに行く以外立って動くことがほとんどなかったから、思い切って室内ばきのサンダルは脱いで湯たんぽを床においてその上に足を置いて過ごしました。これ、かなりよかったです。はじめはそこまでして。。。とか思っていましたが、背に腹は変えられないんですよ。冷えはむくみに直結しますから

もうどんな時でも転がしているコロコロボールです。以前は棒状の転がすタイプのものも持っていたのですが、やっぱりこれに落ち着いています。刺激が加わるだけで血流が変わりますから、これはもう手放せません。本来は手で転がすものなんですけどね・・・足で使ってます。

足首から膝にかけての圧力が段階的に弱くなるので、血液が心臓に戻る勢いを後押ししてくれます。履いて仕事をした日と履かないで仕事をした日の、疲れ具合が全く違うので履くようにしています。

できればいいんですけどね、だいたい忘れがちです。なので私はトイレに行くときにセットでストレッチもすることにしていました。これだとトイレとセットなので忘れずにできます。習慣になるともうやらずにはいられなくなります。

慣れるまでに違和感が最初はありましたが、慣れると大丈夫です。足元を気持ち上げているだけで次の日の朝だいぶ疲れ具合が違いますよ。

いろんな方法がありますが、合う合わないは必ずあります。もちろんここに書いていることが合わない人もいますよね。

むしろそれがわかっただけでもラッキー！合う方法がみつかるまでに近づいた！と考えて試してくださいね。

「自分でマッサージしてください、座りっぱなしやケアしないのはよくないですよ！」

はじめからそんな風に言われても、「そんなのわかってるよ！」って思いますよね。できないことをはじめからやろうとすると挫折します。それよりも今できることを少しづつやり続けるのが一番大切です。

そして自分に合った方法が見つかった時、おそらく気持ちも変わってくると思います。

「うわー！すごく楽になったなぁ」と思うことができるようになれば、次は自分でケアする時間をもっと作ってみようかな？そのためには今日は残業をやめて早く帰ろう、とかね。

少しの変化が見えてくると、嬉しくなってまた少し何かケアしてみようかな、と思ったりするようになります。そういったときにこそ、マッサージでむくみを解消するケア方法などにチャレンジしてくださいね。